Therapiezentrum Levern
Heike Tiemann
Am Heilbad 26
32351 Stemwede

Telefon: (05745) 30 00 47
Fax: (05745) 30 00 48
E-Mail: physio@therapiezentrum-levern.de


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Montag:
08:00 - 20:00 Uhr
Dienstag:
08:00 - 20:00 Uhr
Mittwoch:
08:00 - 20:00 Uhr
Donnerstag:
08:00 - 20:00 Uhr
Freitag:
08:00 - 20:00 Uhr
Zusätzliche Termine nach Vereinbarung

Kursangebote

1. Halbjahr 2020
Kurse für Gesundheitsförderung / Prävention


Um Ihre persönlichen Ziele und eine bessere Lebensqualität zu erreichen, bieten wir Ihnen ein umfangreiches Angebot an hochwertigen Gesundheitskursen an.

Werden Sie gesund, und bleiben Sie es auch!

Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden, Ihre Fitness und Ihre Gesundheit:

Werden Sie aktiv!

Pluspunkte für Ihre Gesundheit bei den Präventionskursen:

  • Die Krankenkassen erstatten einen Teil der Kursgebühr!
  • Alle Präventionskurse und Kursleiter sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt!
  • Es ist kein Rezept erforderlich!
  • Bei vielen Krankenkassen erhalten Sie Bonuspunkte für die Teilnahme an unseren Präventionskursen!

Sprechen Sie uns an, wir freuen uns auf Sie!

Nordic Walking
Genießen Sie Nordic Walking, das Gehen mit Stöcken und schnellen Schritten, das sanfte Ganzkörpertraining für Ausdauer, Kraft und Fitness!
Eine ideale Sportart für jung und alt.
Nordic Walking eignet sich für Sportanfänger/innen, Wiedereinsteiger/innen, Menschen, die Fitnessbedürfnissen nachgehen möchten und nebenbei Stress abbauen und Gewicht reduzieren möchten.

Nordic Walking hält gesund:

  • Koordinations- und Gleichgewichtstraining
  • Steigerung der Ausdauer
  • Stärkung des Immunsystems
  • Förderung der Mobilität
  • Herz– Kreislauftraining

1. Termin: Treff im Therapiezentrum Levern
Alle weiteren Termine im Stemweder Berg
Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 10 x 60 Minuten (Stöcke können geliehen werden)
Kursleitung: Heike Tiemann
Rückbildung nach der Geburt
Die Rückbildungsgymnastik findet in Gruppen mit bis zu 10 Personen statt.
Die Kurs muss in den ersten vier Monaten nach der Geburt begonnen werden und zum Ende des neunten Monats nach der Geburt abgeschlossen sein.

Beginn: 7. April 2020
Zeit: jeweils dienstags, 10.45 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: Keine, es ist nur eine ärztliche Verordnung notwendig
Kursleitung: Jasmin Tielkemeier + Lenia Kassebaum

Geburtsvorbereitung
  • Schwangerschaftsgymnastik
  • Atemübungen
  • Entspannungsübungen
  • Informationen zur Geburtsvorbereitung
  • Besprechung des Geburtsverlaufs
  • Vorstellen im Krankenhaus bei Problemfällen

Orthopädisches Rückentraining
Sie trainieren u.a. an medizinisch geprüften Genius Eco Geräten der Firma Frei, die speziell für das Genius Wirbelsäulenkonzept entwickelt wurden. Die innovative Trainingssoftware YOLii unterstützt Sie dabei mit anatomischer Darstellung der Bewegung und ein Biofeedback auf dem Monitor in Echtzeit. Hier bekommen Sie Unterstützung in der Bewegungsausführung und erleben dadurch ein kontrolliertes und effizientes Trainingsergebnis.

Kursbeginn: 7. Oktober 2019
Zeit: jeweils montags, 9:30 Uhr und 19:00 Uhr
Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die in Schichtarbeit tätig sind. Es kann zwischen den Zeiten gewechselt werden.
Kursdauer: 10 x 60 Minuten + eine Eingangs- und Abschlussanalyse
Kursleitung: Heike Tiemann
Starkes Becken - Starker Rücken
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist für viele Abläufe in unserem Körper eine Grundvoraussetzung. Er trägt und stützt die Organe des Bauchraumes und sorgt für die willkürliche Bewegung der Schließmuskulatur.

Den Beckenboden kräftigen - das ist nicht nur nach Schwangerschaft und Geburt ein Thema für viele Frauen. Die Beckenbodenschule richtet sich an Frauen aller Altersgruppen, die Gutes für ihren Beckenboden tun möchten.

In der Beckenbodenschule...
  • erfahren Sie praktisches und theoretisches Wissen über Beckenboden, Blase und Darm
  • lernen Sie Ihren Körper und Beckenboden besser kennen
  • erlernen Sie Hilfestellungen für den Alltag, Entspannungsübungen und ein Übungsprogramm für zu Hause
  • frischen Sie die Übungen aus der Einzelbehandlung auf

Beginn: 5. Mai 2020
Zeit: jeweils freitags, 19:45 Uhr
Kursdauer: 8 x 75 Minuten
Kursleitung: Heike Tiemann
Rückentraining mit Kleingeräten
Sie trainieren erleben ein Training mit Kleingeräten, wie Pezzi-Ball, Slackline, Flexi-Bar uvm. Hier erlernen Sie Übungen zum Kraftausdauertraining, die Sie einüben. So bekommen Sie ein Übungsprogramm für zuhause und dadurch stärken Sie Ihr körperliches Wohlbefinden.

Kursbeginn: 28. Januar 2020
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Orthopädisches Rückentraining – Starke Senioren
Sie trainieren u.a. an medizinisch geprüften Genius Eco Geräten der Firma Frei, die speziell für das Genius Wirbelsäulenkonzept entwickelt wurden. Die innovative Trainingssoftware YOLii unterstützt Sie dabei mit anatomischer Darstellung der Bewegung und ein Biofeedback auf dem Monitor in Echtzeit. Hier bekommen Sie Unterstützung in der Bewegungsausführung und erleben dadurch ein kontrolliertes und effizientes Trainingsergebnis. Hier erlernen Sie Übungen zum Kraftausdauertraining, die Sie im Gerätebereich einüben. So bekommen Sie ein Übungsprogramm für zuhause und dadurch stärken Sie Ihr körperliches Wohlbefinden.

Kursbeginn: 23. April 2020
Zeit: jeweils donnerstags, 16.00 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Lenia Kassebaum
Rückentraining für Kinder (10- 13 Jahre)
Inhalt: Training zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, Körperwahrnehmung

Beginn: 1. Februar 2020
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils samstags, um 10:30 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann
Rückentraining an Geräten für Jugendliche ab 14 Jahre
Inhalt: Jugendgerechter Kraftaufbau im Trainingsbereich an modernen Geräten der Firma Frei, die speziell für das Wirbelsäulenkonzept entwickelt wurden, Rückenschule und das Erlernen von Entspannungsmaßnahmen

Beginn: 1. Februar 2020
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils samstags, 11:45 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann
StuBs
Sturzprophylaxe durch Bewegungsschulung

Inhalte:
  • Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht, Bewegungssicherheit
  • Konfrontation mit Sturzrisiken
  • Umgang mit Angst und Stresssituationen
  • (kein Falltraining)

Beginn: 30. Januar 2020
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Heike Tiemann
Babymassage & Babyturnen
Sanfte Massagetechniken zur Stärkung der Mutter /Vater Kindbindung, der Kindeswahrnehmung und zur Ganzheitlichen Entspannung. Ab dem II. Teil werden die Kinder spielerisch und altersgerecht gestärkt. Innerhalb der Kurszeit steht immer genügend Zeit für Fragen und Austausch rund um das Baby zur Verfügung.

Teil 1: Babymassage ab 4. Lebenswoche
Teil 2 + 3 : Babyturnen und spielerische Förderung

Beginn: laufend
Kursdauer: 6 x 60 - 90 Minuten
Zeit: jeweils donnerstags, 9:00 Uhr
Kursleitung: Jasmin Tielkemeier

Autogenes Training
Autogenes Training

Ziele des Autogenen Trainings
  • Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Allgemeine Gesundheitsprophylaxe
  • Beseitigung von Schlafproblemen
  • Verbesserung der Konzentration
  • Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
  • Gezielte Entspannung in Stresssituationen

Inhalte
  • Körperwahrnehmung
  • Die 6 Übungen
  • Phantasiereisen

Beginn: 14. Oktober 2019
Zeit: jeweils montags, 20.15 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Heike Tiemann
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Die PMR ist leicht und schnell erlernbar, dadurch wird der Übende durch den mühelosen und rasch eintretenden Erfolg motiviert. Alle Übungen basieren auf dem einfachen, aber effizienten Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen im Körper. Mit jeder Übung wächst die Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur, das wiederum zu einem völlig neuen Körpergefühl für Entspannung bis hin zur deutlich spürbaren Wahrnehmung leichtester Restspannung führt. Durch stetes Wiederholen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann vom Übenden in allen Situationen des täglichen Lebens abgerufen und als intensive, erholsame und aufbauende Entspannungspause eingesetzt werden.

Nachweislich trägt die PMR im erheblichen Maße zur allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele sowie zur Angst- und Stressbewältigung, zur Schlafförderung, zum Schmerzabbau, zur Prophylaxe, zur Begleittherapie und sogar zur gezielten Heilung verschiedener psychischer und organischer Beschwerden und Krankheiten bei.

Inhalte
  • Körperwahrnehmung
  • PMR 16 Muskelgruppen
  • PMR 7 Muskelgruppen
  • PMR 4 Muskelgruppen
  • Vergegenwärtigung
  • Phantasiereisen

Beginn: 15. Oktober 2019
Zeit: jeweils dienstags, 19.45 Uhr
Kursdauer: 10 x 75 Minuten
Kursleitung: Heike Tiemann
Flying Meditation
Die Bewegungsmeditation nach Kahu Abraham Kawai'i ist Bestandteil der Lomi Massage und Bewusstseinstraining für Körper, Geist und Seele. Das Flying symbolisiert den Fregattvogelflug über der Meeresoberfläche. In einer sich wiederholenden Bewegungsabfolge (Fregattvogelschritt) werden psychische und physische Ausdauer und Flexibilität erreicht.

Flying bringt Sie zu höherem Bewusstsein, Freiheit und neuen Möglichkeiten. Ängste, Wut, Trauer und Zweifel werden gelöst, körperliche und geistige Energie wird freigesetzt. Flying befreit von alten Mustern, stärkt die Sinne, vermindert Stress, psychosomatische Beschwerden, innere Unruhe und Schlafstörungen. Flying macht Spaß, bringt Freude und stärkt den Gemeinschaftssinn.

Inhalte
  • Einübung zweier Bewegungsabfolgen
  • Kräftigung der Muskulatur
  • Atemübungen
  • Fliegen im Schwarm und paarweise

Bitte bequeme Kleidung und rutschfeste Socken mitbringen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Beginn: 22. April 2020
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils mittwochs, 19.00 Uhr
Für Ihr Bonusprogramm:
  • 2-km-Walkingtest
  • PWC-Fahrrad-Ergometertest

Sprechen Sie uns an, und vereinbaren Sie mit uns einen Termin.
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