Kursangebote

Sie trainieren u.a. an medizinisch geprüften Genius Eco Geräten der Firma Frei, die speziell für das Genius Wirbelsäulenkonzept entwickelt wurden.

Beginn: 8. April 2024
Kursdauer: 10 x 60 Minuten + eine Eingangs- und Abschlussanalyse
Zeit: jeweils montags, 09:30 & 19:00 Uhr
Kursleitung: Anneke Schulz und Angelika Sudermann
Info: Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die in Schichtarbeit tätig sind. Es kann zwischen den Zeiten gewechselt werden.

Jugendgerechter Kraftaufbau im Trainingsbereich an modernen Geräten der Firma Frei, die speziell für das Wirbelsäulenkonzept entwickelt wurden, Rückenschule und das Erlernen von Entspannungsmaßnahmen

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils samstags, 11.45 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Training zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit, Körperwahrnehmung

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils samstags, um 10.30 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Inhalt:

• Theorie
• Wirbelsäulengymnastik
• Übungen Körperwahrnehmung
• Kräftigung mit gerätegestütztem Training
• Lockerungs- und Dehnungsübungen
• Koordinationsübungen
• Entspannungssequenz

Beginn: 15. März 2024
Kursdauer: ca. 3 Stunden
Zeit: 16.00 Uhr bis 19.00 Uhr
Kursleitung: Team Therapiezentrum Levern

Hier erlernen Sie Übungen zum Kraftausdauertraining, die Sie im Gerätebereich einüben. So bekommen Sie ein Übungsprogramm für zuhause und dadurch stärken Sie Ihr körperliches Wohlbefinden.

Beginn: 9. April 2024
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils dienstags, 10.45 Uhr
Kursleitung: Cathrin Witte

Sturzprophylaxe durch Bewegungsschulung

Inhalte:

• Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht, Bewegungssicherheit
• Konfrontation mit Sturzrisiken
• Umgang mit Angst und Stresssituationen

(kein Falltraining)

Beginn: 18. April 2024
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils donnerstags, 16.00 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Inhalt: Grundlegende Informationen zu:

• Schwangerschaft
• Geburt
• Neugeborenes
• Wochenbett

Schwangerschaftsgymnastik:

• Beweglichkeitsübungen
• Dehnungsübungen
• Förderung der Elastizität des Beckenbodens
• Körperwahrnehmung
• Atmungstechniken
• Entspannungsübungen
• Übungen zur Körperhaltung und Bewegung für alle Phasen der Geburt
• Gebärpositionen

Beginn: 6. April 2024 (Kurs 1) | 15. Juni 2024 (Kurs 2)
Zeit: jeweils samstags, 09.00 Uhr
Kosten: Keine
Am 3. Termin mit Partner kommen Kosten hinzu, die von den Krankenkassen übernommen werden.
Kursdauer: 4 x 3 Stunden
Kursleitung: Heike Tiemann

normale Geburt nach 6 - 8 Wochen
Kaiserschnitt nach 8 - 12 Wochen

Die Rückbildungsgymnastik findet in Gruppen mit bis zu 10 Personen statt. Bitte beachten Sie, dass der Kurs bis zum Ende des 9. Monats nach Ihrer Entbindung abgeschlossen sein muss.

Beginn: 10. Juni 2024
Zeit: jeweils montags, 13.00 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursleitung: Heike Tiemann
Kosten: keine

Sanfte Massagetechniken zur Stärkung der Mutter / Vater Kindbindung, der Kindeswahrnehmung und zur ganzheitlichen Entspannung. Innerhalb der Kurszeit steht immer genügend Zeit für Fragen und Austausch rund um das Baby zur Verfügung.

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 6 x 60 - 90 Minuten
Zeit:
Kursleitung: Cathrin Witte

Hier werden die Kinder spielerisch und altersgerecht gestärkt. Innerhalb der Kurszeit steht immer genügend Zeit für Fragen und Austausch rund um das Baby zur Verfügung.

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 6 x 60 - 90 Minuten
Zeit:
Kursleitung: Cathrin Witte

Ziele des Autogenen Trainings:

• Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
• Allgemeine Gesundheitsprophylaxe
• Beseitigung von Schlafproblemen
• Verbesserung der Konzentration
• Steigerung der psychischen Leistungsfähigkeit
• Gezielte Entspannung in Stresssituationen

Inhalt:

• Körperwahrnehmung
• Die 6 Übungen
• Phantasiereisen

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: jeweils montags, 20.15 Uhr
Kursleitung: Uta Bol

Ein Entspannungsverfahren für Kinder von 8 – 12 Jahren

Inhalt:

• Körperwahrnehmung
• 6 Körperbereiche, kleine Alltagssequenzen
• Phantasiereisen
• zwei Kursstunden mit Elternteil

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit:
Kursleitung: Heike Tiemann

Die PMR ist leicht und schnell erlernbar, dadurch wird der Übende durch den mühelosen und rasch eintretenden Erfolg motiviert. Alle Übungen basieren auf dem einfachen, aber effizienten Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen im Körper. Mit jeder Übung wächst die Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur, das wiederum zu einem völlig neuen Körpergefühl für Entspannung bis hin zur deutlich spürbaren Wahrnehmung leichtester Restspannung führt. Durch stetes Wiederholen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann vom Übenden in allen Situationen des täglichen Lebens abgerufen und als intensive, erholsame und aufbauende Entspannungspause eingesetzt werden.

Nachweislich trägt die PMR im erheblichen Maße zur allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele sowie zur Angst- und Stressbewältigung, zur Schlafförderung, zum Schmerzabbau, zur Prophylaxe, zur Begleittherapie und sogar zur gezielten Heilung verschiedener psychischer und organischer Beschwerden und Krankheiten bei.

Inhalt:

• Körperwahrnehmung
• PMR 16 Muskelgruppen
• PMR 7 Muskelgruppen
• PMR 4 Muskelgruppen
• Vergegenwärtigung
• Phantasiereisen

Beginn: auf Anfrage
Kursdauer: 10 x 75 Minuten
Zeit: jeweils dienstags, 20.00 Uhr
Kursleitung: Heike Tiemann

Qigong ist eine ganzheitliche Bewegungskunst und Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Es gibt Übungen für jedes Alter und jeden Gesundheitszustand. Beim Qigong arbeiten wir mit unserer Lebensenergie, dem „Qi“ und aktivieren die Selbstheilungskräfte des Körpers. Langsam fließende Bewegungen, Selbstmassagen und Meditation helfen uns zu entspannen und Kraft zu tanken für den Alltag.

Beginn: 16. April 2024 (Kurs 2) + 17. April 2024
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Zeit: dienstags, 8.00 Uhr + mittwochs, 19.00 Uhr
Kursleitung: Carola Bartelheimer

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Finden Sie über einen Klangteppich von Gong- und Klanginstrumenten in eine tiefe Entspannung und wieder zu sich selbst in eine innere Balance zwischen Körper und Geist. Die Klänge und Schwingungen werden über das Gehör und die Haut aufgenommen und helfen Ihnen dabei, sich von belastenden Gedankenfluten, Spannungen und emotionalen Blockaden zu befreien. Regenerieren und erholen Sie sich, reduzieren Stress und aktivieren Sie ihre Selbstheilungskräfte.

Die vier Elemente, Erde, Wasser, Feuer, Luft.
Pro Termin ist ein Element das Thema, die Instrumente sind darauf entsprechend ausgewählt.
Am fünften Termin verbinden sich alle vier Elemente.

Beginn:
19. April 2024 (Kurs 3)
07. Juni 2024 (Kurs 4)
Kursdauer: 5 x 75 Minuten
Zeit: freitags, 18.00 Uhr
Kursleitung: Gerhard Kaiser